Haftada 2 gün biceps çalışıyorum mesela pazartesi çalıştıysam perşembe ya da cuma tekrar biceps çalışıyorum. Her neyse her çalışıtğım zaman 3 farklı hareket toplam 10 set yapıyorum 4-3-3 yani. Haftada 2 kere tekrarladığım için de toplam 20 set çıkıyor 1 haftada sadece biceps için.
Geçen gezinirken birisi haftada 15 setten fazla yapılmamalı diyordu. Bu gelişim için olumsuz etkilermiş vs. siz ne düşünüyorsunuz? Haftada 1 güne mi düşürmeliyim kolu?
@mr.esat hocam sen bölge başına 7-8...
Geçen gezinirken birisi haftada 15 setten fazla yapılmamalı diyordu. Bu gelişim için olumsuz etkilermiş vs. siz ne düşünüyorsunuz? Haftada 1 güne mi düşürmeliyim kolu?
@mr.esat hocam sen bölge başına 7-8...
