Bu konu hakkında bayağı konum var ama bu güncel ve en uzunu olacak.öncelikle 173-175 boylarında 100 kiloyum evet kilom var yağlıyım da ama ben iri görünmek istiyorum. Karın kası meraklısı değilim kızlarla da işim yok kızlar için yapıyorsan zaten sporu hiç yapma daha iyi kafasındayım. Göbek ve bel de yağ var şu an da diyet yapmıyorum Allah'a emanet takılıyorum.programıma gelince uzun şekilde anlatacağım. Öncelikle her idman sonu 20 dk kardiyo yapıyorum bacak günleri 10 dakika.
Gün 1: Sırt...
Gün 1: Sırt...
