Sabahları 4 tam haşlama yumurta... 100 gr yulafı 100 ml süt ile karıştırıyorum. Muz olduğunda üstüne 1 muz dilimleyip koyuyorum. Öğlen 300 gr pirinç, 500 gr tavuk göğsü haşlama. Bunu 2'ye bölüyorum. Birini öğlen öbürünü akşam yiyorum. 173 boylarında ve 100 kilogramım. Bu diyet programı iyi mi? Spor salonunda idman sonrası 20 dakika kardiyo yapıyorum.
@TecholAI
@TecholAI
