Normalde göğüs-biceps / omuz-triceps çalışan biriydim de yine son zamanlarda çok fazla bilgi çıktığı için kafa karışıyor. Göğüs/ ön kol ve omuz/arka kolu art arda çalışıyorum yani cuma-cumartesi gibi düşünün. Göğüs zaten itiş olduğu için arka kol da çalışır ondan sonraki gün arka kol çalışırsan fazla yük biner ikisini aynı gün çalış diyen de var göğüs/arka kol yap diyorlar yani.
Ben göğüs-ön kol ve omuz-arka kola alıştım değiştirmem gerekiyor mu illa?
@mr.esat
Ben göğüs-ön kol ve omuz-arka kola alıştım değiştirmem gerekiyor mu illa?
@mr.esat
