10 kilo falan vermek istiyorum yağ oranım internetten hesapladığımda 27 28 çıkıyor. Bayağı fazla haftanın 3 4 günü ağır işte çalışıyorum sürekli ağırlık kaldırmalı sürekli ayaktayız. Geri kalan 2 gün de hem yüzme hem de fitnesa gitmeyi düşünüyorum. Üstüne diyet de yapıyorum sabah 1 yumurta yanına domates salatalık dilimleri köy peyniri yiyorum ara sıra dayanamayıp tahin de yiyorum. Öğlen lavaşın arasına 2 haşlanmış yumurta yeşillik olur domates peynir dilimleri köy peyniri koyuyorum. Akşam...
