3 aydır spor salonuna gidiyorum ve günlük olarak yürüyüşler yapmama rağmen kilo vermek yerine kas yapıyorum. Bunu nasıl çözebilirim? Karnımdaki yağlar bayağı orantısızken kolumda yağ oranı az gibi duruyor.
Kilo: 83-84
Boy: 1.79
Kalori ihtiyacım: 2227 kcal
Günlük kalori alımım: 1827 kcal (ortalama olarak)
Kendi yaptığım diyet listem:
Sabah: 5 zeytin, 1 dilim süzme peynir, 2 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yoğurtlu yulaf
Akşam: Tavuk sulu pilav veya tavuklu pilav ve onunda yanında...
Kilo: 83-84
Boy: 1.79
Kalori ihtiyacım: 2227 kcal
Günlük kalori alımım: 1827 kcal (ortalama olarak)
Kendi yaptığım diyet listem:
Sabah: 5 zeytin, 1 dilim süzme peynir, 2 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yoğurtlu yulaf
Akşam: Tavuk sulu pilav veya tavuklu pilav ve onunda yanında...
