3.5 aydır evde dumbell ve barlar ile ağırlık çalışıyorum.
Programım şöyle.
Pzt > sırt ve ön kol.
Salı > off.
Çarşamba > göğüs ve arka kol.
Perşembe > kafama eserse bacak karın vs yoksa off.
Cuma > omuz.
Şimdi bu kasların da dinlenmesi gerekiyor muhabbeti yüzünden bir haftada aynı bölgeyi çok çalıştırmak istemiyorum ama sanki kol çalışmasını haftada 2 kereye çıkarmam gerekiyor gibi. Siz ne düşünüyorsunuz? Bu programımla gelişim daha mı yavaş olur? Kolu haftada 2 güne mi çıkarayım?
Programım şöyle.
Pzt > sırt ve ön kol.
Salı > off.
Çarşamba > göğüs ve arka kol.
Perşembe > kafama eserse bacak karın vs yoksa off.
Cuma > omuz.
Şimdi bu kasların da dinlenmesi gerekiyor muhabbeti yüzünden bir haftada aynı bölgeyi çok çalıştırmak istemiyorum ama sanki kol çalışmasını haftada 2 kereye çıkarmam gerekiyor gibi. Siz ne düşünüyorsunuz? Bu programımla gelişim daha mı yavaş olur? Kolu haftada 2 güne mi çıkarayım?
