ELMIR Moderatör Moderatör 20 Ara 2024 #1 15 yaşındayım 70 kiloyum creatin kullanmaya başlayacağım. Günlük 5 gram alacağım fakat kaç LT su içmeliyim?
15 yaşındayım 70 kiloyum creatin kullanmaya başlayacağım. Günlük 5 gram alacağım fakat kaç LT su içmeliyim?