Arkadaşlar şu anda 182 boy 90 kiloyum ve hedefim 80 olmak. Protein ve az bir şey spor yürüyüş ile kas zayıflamaması için uğraşıyorum
Ama bunun yanında bir de yüzümü zayıflatmaya da çalışıyorum 93.50'den düştüm 3.50 kilo verdim hatta neredeyse 4 ama yüz öyle aman aman değişmedi. Tabii ki biliyorum daha tam kilo veremedim daha göbek var ama bunların yanında ne yapmam lazım? Ödem atmak için galiba. Bol su içiyorum, seker tuz kestim sadece meyvelerden alıyorum seker.
Önceden yapmış deneyimi...
Ama bunun yanında bir de yüzümü zayıflatmaya da çalışıyorum 93.50'den düştüm 3.50 kilo verdim hatta neredeyse 4 ama yüz öyle aman aman değişmedi. Tabii ki biliyorum daha tam kilo veremedim daha göbek var ama bunların yanında ne yapmam lazım? Ödem atmak için galiba. Bol su içiyorum, seker tuz kestim sadece meyvelerden alıyorum seker.
Önceden yapmış deneyimi...
