Sabah kahvaltı yapıyorum, öğlen yemekhanede çıkan yemegi yiyorum. Sporada 5 gibi geliyorum ama açlık kaynaklı güç kaybı oluyor. Yulaf yemeyi düşündüm ama karbonhidrat fazla olcak, 160 gr kadar. Protein alimim ise ortalama 70 gr falan. Yag yakiminda kalori mi daha önemli yoksa makro mu? Eğer kalori daha önemliyse yulaf ekleyebilirim. Sizce ne yemeli?
