Spordan 30 dakika - 1 saat öncesi zaten kahvaltı yapmış oluyorum ama çok sağlam bir kahvaltı değil yani. 2-3 yumurta, yulaf ezmesi ve bazen ekmek arası bir şeyler vs.
Neyse idmanı yaptıktan hemen sonra 25-30g whey protein alıyorum ama yemek yemiyorum. Çünkü idman sonrası iştahım sıfıra yakın oluyor. İdmandan en az 3 saat sonra yemek yiyorum. Bunun vücut gelişimine etkisi nedir, yanlış mı yapıyorum?
@mr.esat
Neyse idmanı yaptıktan hemen sonra 25-30g whey protein alıyorum ama yemek yemiyorum. Çünkü idman sonrası iştahım sıfıra yakın oluyor. İdmandan en az 3 saat sonra yemek yiyorum. Bunun vücut gelişimine etkisi nedir, yanlış mı yapıyorum?
@mr.esat
