Erkek, 175 cm, 63 kg birisiyim. Saatten yaptığım ölçüme göre yağ oranı %9 vücüt yağı %14 çıktı. Fit bir vücut istiyorum. Spor salonuna gitmeyeceğim, evde spor yapacağım. 2x10kg dambıl aldım, başlangıç olarak. Abartı bir kas istemiyorum öyle protein tozu, ilaç falan kullanmayacağım. Kollarım, karnım, mümkünse baldırım hafif kaslı olsun. Bir yerde kıyafetimi çıkarınca belli olsun yani.
