Marketlerde satılan içinde 27g civarı protein olduğu söylenen sütler var. Tabii whey protein değil galiba kazein proteini var bunlarda. Şimdi whey daha çabuk kana karışıyor ve daha etkili diyorlar peki bu kazein etkili bir protein mi kaslar için? Yoksa içmek gereksiz mi? Bazen yeterli protein alamadığım zamanlar içsem diyordum bu sütlerden ama kararsız kaldım.
