Spor programı ve beslenme düzeni nasıl?

[ELMIR]

Arkadaşım için onun fiziksel özelliklerine ve isteklerine göre hazırladım. Spor programını en az 3 ay uygulayacak, beslenme programını ise temel olarak belirleyip esnek bir şekilde 2 ay uyacak. Çocuğun spor geçmişi var ama uzun süredir yapmıyor, şimdi yeniden başlayacak. Boyu 180cm civarlarında, kilosu 55 falan olmalı.

Belediyenin haftada 3 günlük spor salonuna ağır idman için gidecek ve 3 günde evde hafif idman yapacak. Ben direkt her şeyi atıyorum:

GÜN İÇİNDE TÜKETİLENLER: (elbette...

Please, Giriş yap or Kayıt ol to view URLs content!