ELMIR Moderatör Moderatör 16 Ara 2024 #1 Vücut ağırlığı ile çalışıyorum, daha sonra 15 dakika dambıl ile omuz ve kol çalışıp bitiriyorum. Isınmak için nasıl bir yol izlemeliyim?
Vücut ağırlığı ile çalışıyorum, daha sonra 15 dakika dambıl ile omuz ve kol çalışıp bitiriyorum. Isınmak için nasıl bir yol izlemeliyim?
