Şimdi 300 gr tavuk göğsünde ortalama 75G civarı protein var. 1 tabak pirinç pilavıyla yesek 80G civarı proteini tek öğünde almak sağlıklı olur mu? 81-82 kilo birisiyim. Bu kadar proteini tek seferde alsam vücut bunun hepsini kullanmakta zorluk çeker tarzı şeyler duydum. O yüzden 150G bir öğün 150G bir öğün şeklinde bölüyorum ama bazen günde 2 kere tavuk pişirmeye üşendiğim için tek seferde yediğim de oluyor 300 gr tavuğu. Sizin tavsiyeleriniz neler?
@mr.esat
@mr.esat
